中秋明月高高掛，隨著家家戶戶的烤肉焦香，秋風徐徐吹來，季節也正式進入變換的時序，
白天悶熱，夜晚卻微涼，溫差十分明顯的這段時期，更是需要注意身體狀況，
稍微一個不注意著涼了，感冒可是就會不客氣地登門拜訪了呢。
老祖先的智慧和中醫學的傳統養生術中，許多方法都是要趁著時序變換時來進行的，
不論是體內循環或是皮膚乾癢、過敏問題等，若能提前在秋意漸濃的這段時期作好準備，
在問題形成之前就好好調息身心，排空體內累積的毒素，再補充完整的營養素，
不論今年寒冬將有多少波寒流，極地氣旋怎麼狂襲而來都不用怕，健康的身心就是我們最好的禮物，
秋高氣爽，正是換季養生好時機，把握季節交替時刻，現在就做好一整年的排毒與身體保養。
文／friDay編輯部
首圖／Flickr CC授權作者np&djjewell
一、換季養生：
（Flickr CC授權作者王晨）
秋分，陽氣漸收陰氣來，人體器官一時間還無法從夏季的氣候中調整過來，
身體容易出現消化不良、腸胃不適，或是體內廢物排泄不順，水腫的症狀，
女性們若是遇到每個月的好朋友，生理不適狀況有時也會比平常更加的明顯，
這個時候，若能即時對症下補品，幫助身體快速調息成平衡的狀態。
提及健康食材，就不能不提到有著東洋人蔘稱號的牛蒡，
其豐富的胺基酸、維生素和膳食纖維，搭配必備的B群維生素，
最適合忙碌的小資上班族男女每日補充食用；
益生菌的好我們都知道，除了季節交替腸胃不適時服用，
平常也能給家人孩子時用，當作日常健康保養，身體平衡好簡單；
女孩生理期時，需要比平常更加倍的呵護，自己的身體自己來保養，
火紅網路論壇和實體店面，賣到缺貨的紅豆水，讓你越喝越美麗
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還有部落客口碑好評的溫感錠，也是那個來時幫助身心順暢度過的小幫手。
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二、體內輕盈：
（Flickr CC授權作者王晨）
身為一個餐餐老是在外的”老外”，蔬菜水果的纖維長期補充不足，
隨之而來的就是腸道的不順暢與便祕問題，變胖或皮膚變差還只是小case，
問題拖久了，甚至會連帶造成身體其他器官的影響，真的不容忽視。
帶動全球體內環保話題的，奇亞籽就佔了版面的一大部分，
又稱鼠尾草籽的奇亞籽，除了富含膳食纖維，能促進體內循環、排便順暢，
更擁有許多人體必需的不飽和脂肪酸，Omega-3、蛋白質、鈣和鐵質等，
想要趁著換季時來場體內掃除，奇亞籽、水果酵素、梅便祕方和甲殼素，
都是最近最夯的體內消化清掃小幫手，外食族每天必備的養生超級食品。
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三、美麗祕方：
要準備採買週年慶的保養品特惠組大家都記得，但卻常常忽視吃進去口中的食品，
加班忙碌沒時間好好吃飯，一到週末又放縱享用一些高油分的大餐，
長期的營養失調和維生素攝取不足，容易造成身體上的一些問題，
注重皮膚保養的妳可要當心，飲食不均衡，擦了再多昂貴保養品可能也會無效。
擔心營養攝取不夠，吃的保養品最適合忙碌的小資上班族，
不論是藥妝店狂賣，低溫水淬的紅豆水，或是完整乾燥淬取的膠原蛋白檸檬水，
粉末狀的設計，方便上班族每天在公司沖泡飲用，隨時用喝的補充所需營養，
沒時間或沒空，再也不是缺乏營養補充的最大障礙；
辦公室零嘴，也記得要把高熱量的垃圾食物，換成含有滿滿膠原蛋白的機能果凍，
莓果的豐富維生素，就是你越吃越美麗的辦公室美人小心機。
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四、好孕媽咪：
（Flickr CC授權作者gregoryrallen）
懷胎十月挺肚好辛勞，準媽媽們除了日常飲食的營養攝取，
額外的養分補充也很重要，讓肚子裡的寶寶能夠順利成長，
全心全意，希望寶貝還未出生就先贏在起跑點上（但是要跑去哪呢？）
好孕氣和寶寶健康成長的祕密，媽媽前輩們都有分享，
胎兒成長所需的葉酸和B12，只要孕寶錠一罐全都包，
肌醇和螺旋藻，幫助調整體內機能，給寶寶完善的成長空間；
而傳統孕期保養的祕方，則不得不提到燕窩和珍珠粉，
有些計劃要生產的＂準備期媽咪＂，甚至會在未受孕前就開始補充相關營養品呢。
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五、男性保健：
每天辛苦工作，賺錢養家的男性朋友們，也別忘記要好好照顧自己，
適時地補充營養，保養好身體才有無限的未來，
許多貼心的女友或老婆，在採買自己的營養補充品時都會順道替另一半想到，
但要記得，男女的生理機能天生有別，吃對了才是有用，可別花了錢卻又吃不出幫助。
在網路掀起話題的香焦雄蕊，100%純天然萃取不含任何藥物成分，
豐富的營養成分，如氧化鋅、大豆異黃酮，提供男性生理機能運作所需；
風行美國多年的馬卡，則是男性增強體力、精神旺盛的祕密武器，
百分百天然的成分，再加上豐富的精胺酸，就是找回健康幸福生活的小幫手。
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（Flickr CC授權作者Daniel Rubio）
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